ev » Blog » Ondan xilas olmaq üçün inadkar qarın yağı və səmərəli yolları əldə edin

Ondan xilas olmaq üçün inadkar qarın yağı və səmərəli yolları əldə edin

İncə qarın yağının əsas səbəbləri hansılardır? Bununla bağlı bir çox nəzəriyyələr var. Bəzi insanlar bunun zəif genetik olduğunu söylədilər. Digər insanlar stres olduğunu iddia edirlər. Və bir çox digər insanlar inanırlar ki, bu, yavaş metabolizmdir. Həqiqət nədir? Doğrudan da, bu, demək olar ki, hər zaman keyfiyyətsiz yemək vərdişlərinin və qeyri-aktiv həyat tərzinin nəticəsidir.

Çəki zərər üçün effektiv planlar

* Kilo itkisinin ən təsirli pəhriz planı nədir?

Bir çox təbii qidadan ibarət olan bir pəhrizdir. Xatırlamaq üçün əsas qayda işlənmiş qidalardan qaçmaqdır. Çoxları qarın yağını buraxmaq üçün istifadə etdikləri güclü, lakin sadə bir strategiyadır. Yemək zamanı çox vacibdir. Ümumiyyətlə, uzunmüddətli fəaliyyətsizlik zamanı yeməkdən qaçınmaq məqsədi daşıyır. Ən fərdlər üçün bu axşam axşam yatmaqdan əvvəl gec olardı.

Gecə gecə yemək

Kaloriyi yandırmaq üçün kifayət qədər aktiv olmadığı üçün, bu, adətən, yatmağınızdan əvvəl yeməyin yeməyini məsləhət görürük. Bədən yalnız qidaların çoxunu yağ kimi saxlayır. Yalnız hərəkətsizlik dövründə ac qalarsanız bəzi meyvə və tərəvəz yemək. Planı izləmək üçün asan bir yer axtarırsan, baxın Yemək Stop yeyin Hər yaşdan kişilər və qadınlar üçün idealdır. Tövsiyə etdiyimiz davamlı kilo üçün başqa məşhur bir proqram 4 Həftəlik Diet Brian Flatt tərəfindən.

Əgər qeyd etdiyimiz planlardan birini seçsəniz də, kilo vermə haqqında alt xətt sizin yemək planınızın məşqləriniz kimi vacibdir. Yalnız zibil kimi yemək istəyirsənsə idman zalında hər zaman sərf edərsən? Yemək vərdişlərinizi dəyişməyə və daha aktiv olmağa çalışın. Bu, sizə verə biləcək ən vacib məsləhətdir.

* Ən səmərəli məşq proqramı nədir?

Nə eşitdiyinizə baxmayaraq, qaçış meydanında saatlar davam etmir. Koşmanın yağ yanma effektləri çox üstündür və əhəmiyyətli nəticələr görmək üçün son dərəcə uzun müddət qaçmaq lazımdır.

Kişilər üçün, tövsiyə etdiyimiz böyük bir məşq proqramı olardı Bədən Çəki Beast proqramı. Bədən Çəkisi Beast, öz bədəninizin çəkisini istifadə edən fantastik 30 gün planıdır. Aşağıdakı videonu 10 üçün ən yaxşı bədən çəkisi təlimlərindən izləyin.

Bədən çəkisi Beast ilə 30-Days ildə Ripped & Chiseled alın

Qadınlar üçün, 2-in təklif etdiyimiz böyük məşq proqramları Bikini Body Workouts və Flat Belly Fast olacaq. Bikini Body Programlar bikini bədəni online məşq videoları, bir qidalanma bələdçisi, bir məşqçi təlimatı, 21 gün çəkmə partlamış glütt çalışmaları və daha çoxu ilə təmin edir.

Bikini Bədən Exercises

Flat Belly Fast, şəxsi məşqçi Danette May tərəfindən hazırlanan yeni bir proqramdır. Zəhmli şey haqqında Düz belly sürətli Ki, Danette May PULSUZ DVD-də onun planı təklif edir ki, bunun üçün mütləq yoxlanılmağa dəyər. Flat Belly Fast da sağlam yağ yanan reseptlər ilə bir 10 gün yemək planı daxildir.

Danette maya düz belly bilər

Heç bir yaxşı məşq proseduru olmadığı halda, işləmək üçün kanıtlanmış bir çox rutin var. Bu effektiv məşq proqramları minlərlə insana artıq bədən yağını tökməyə kömək etdi. Bu nüfuzlu rutinlərdən yalnız birindən sonra siz daha sürətli istəyən nəticələr əldə etməyə kömək edəcəksiniz.

* Ən yaxşı məşqlər hansılardır?

Tam bədən işçiləri və yüksək intensivlikli interval təlimləri (HIIT) işi möcüzələr. HİİT nədir?  HIIT və ya yüksək intensivlikli interval təlimləri, tez, güclü məşqlər vasitəsilə yüz faiz səy verdiyiniz, sonra da qısa, bəzən aktiv, bərpa dövrləri verən bir təlim metodudur. Mədəinizi hədəfləyən əsas məşqlər ilə tam orqanik məşqlərdən istifadə edərək, qarın bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək; daha sürətli mədə yağ zərərləri ilə nəticələnəcək.

Bu həyata keçirilmə qaydaları haqqında xatırlamaqdan ən başlıcası, hərəkət etmədən əvvəl onları düzgün şəkildə yerinə yetirməlisiniz. Çoxları bu təlimləri daha çox reps etmək üçün pis formada etmək vərdişinə girir. Zəif form yaxşıdan daha çox zərər verir.

Qeyri-düzgün aparıldığı zaman, qarın işi gələcəkdə problemlərin geri qalmasına səbəb ola bilər. Yalnız məşq proqramınıza atlamadan əvvəl düzgün texnikanı bildiyinizə əmin olun. Ən yaxşı məşqlər hansılardır? Seçmək üçün böyük bir çox məşq var, burada başlayan böyük bir şey:

* Sabitlik topu qarışığı

Düzgün şəkildə həyata keçirildikdə, bu qarın yağından qurtulmanın ən yaxşı yollarından biridir. İşdə nə etməliyəm: ilk növbədə stabillik topuna geri çəkin və arxa tərəfinin aşağı və ortasında saxlanılır.

Dizinizi əymək üçün müəyyən olun və ayaqların yerdən çıxmasına icazə verməyin. İndi əllərinizi başınızın arxasına qoyun və normal bir böhran içində olduğu kimi özünüzü qaldırın ... sonra da tədricən başlanğıc mövqeyinə dönün.


* Amma niyə bir həyata top istifadə?

Bir hərəkət topu absin daha çox bükülməsinə səbəb olduğundan daha çox hərəkət daha yaxşı olur. Həm də normal qığılcımlardan daha çox əzələ çalışır. Daha çox kalori yandırmaq və bir məşq topu ilə daha güclü bir orta meyl inkişaf edəcəksiniz.

Ən son deyil, müvəffəqiyyətli kilo idarə etmənin əsası tutarlılıqdır. Kanıtlanmış bir planınız olduğundan ve istədiyiniz kilo kaybı sonuçlarına ulaşmak üçün davamlı ve tutarlı bir işlemin olduğundan əmin olun. Insanların bir çoxu kifayət qədər aydın bir hədəf olmadığı üçün, insanların çoxu əsas məşqlərə başlamış və bir neçə həftəni çox uğursuz hala gətirməyə başlamışdır.

Bu səbəbdən də belə məşq proqramları 1 Saat Qarın BlastDanette May PULSUZ Flat Belly Fast DVD çox təsirli. Bu planlar sabit bir müddət üçündür və siz gündəlik olaraq nə etməli olduğunuzu dəqiq bilirsiniz. Bütün lazım olan nəticələrinizi görmək üçün bir proqram izləmək lazımdır. İstədiyiniz cəsədə çatmaq üçün bu uyğunluq və uyğunluq ən yaxşı dostunuz olacaq. Aşağıdakı şərhlərdə bu məqaləyə dair fikirlərinizi bildirin və sizdə olan digər kilo itkisi məsləhətlərini bölüşməkdən azad olun

Cavab yaz

Gizlilik Siyasəti / Affiliate Məlumatı: Bu veb sayt istinad göstəricilərindən alınan satınalmalar üçün kompensasiya ala bilər. Fitness Yayımları, Amazon Services LLC Associates proqramında iştirak edən bir reklam iştirakçısıdır. Amazon.com saytına reklam və reklam xidmətləri vasitəsilə reklam haqqı qazanmaq üçün saytlar üçün bir vasitə təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir iştirakçı reklam proqramı. Bizim "Gizlilik Siyasəti"Google, Inc., və bağlı şirkətlər tərəfindən təqdim edilən hər hansı bir reklam cookie faylları ilə idarə oluna bilər. Bu cookie-fayllar Google-a, bu sayt və Google reklam xidmətlərini istifadə edən digər saytlara olan səfərləriniz əsasında reklam göstərməyə imkan verir.